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겨울철 질환으로부터 내몸 건강 중요하다 - 지나친 폭음은 눈 건강 위협 - 심혈관 질환 예방 운동 필수 - 치명적 낙상사고 사전 차단
  • 기사등록 2022-12-26 09:55:30
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겨울은 기온이 떨어지고 대기가 건조해진다. 평소 관절이나 기관지가 좋지 않은 사람, 특히 연세가 있는 분들은 겨울철에 건강관리에 더욱 유의해야 한다. 나이가 들어감에 따라 면역력과 신체 능력이 떨어지기 때문이다. 

또한 연말이 되면 좋든 싫든 술자리를 피할 수 없다. 술을 지나치게 마시면 숙취·구토로 고생하고 치아와 잇몸, 장기에도 안 좋은 영향을 미친다는 것은 널리 알려져 있다. 하지만 술이 눈에도 치명적이라는 사실은 많이 알려지지 않았다.

전문가들에 따르면 술을 마시면 몸이 알코올을 분해하면서 체내 수분을 사용한다. 술 마신 다음날 피부가 푸석푸석해지는 이유다. 눈도 수분을 뺏겨 건조한 상태가 된다. 특히 건조한 날씨가 계속되는 겨울에 술자리가 이어지면 눈이 심하게 건조해져 사소한 자극에도 각막·결막에 손상을 주게 된다. 

손상이 심하거나 면역력이 떨어져 있으면 세균 감염으로 이어져 결막염 같은 안질환으로 이어질 수 있다. 이 때문에 술자리에서는 물이나 음료를 통해 수분을 충분히 섭취하는 게 좋다. 졸리거나 눈이 침침하다는 이유로 눈을 비비는 것은 삼가야 한다.

또한 폭음을 삼가야 한다. 한 번에 많은 양의 술을 마시면 안압이 급격히 높아져 눈 속 신경이 압박을 받게 된다. 한두 번은 큰 문제가 안 되지만 안압이 높아지는 현상이 반복될 경우 녹내장으로 이어질 수 있다.

또 심혈관 질환에 주의를 해야 한다. 연구에 따르면 겨울철에는 심근경색 사망이 10%, 뇌졸중 사망이 20% 증가한다. 심근경색과 뇌졸중 등을 심뇌혈관질환이라고 하는데, 주로 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 담배, 비만 등이 원인이다. 

겨울철에 이런 심뇌혈관질환 사망이 늘어나는 이유는 체온을 유지하기 위해 혈압이 올라가고, 심장이 더 많은 일을 하기 때문이다. 이외에도 혈액을 응고시키는 물질이 증가하고, 콜레스테롤이 높아지며, 비타민D가 부족해지기 때문이라는 설명도 있다. 

겨울철 심뇌혈관질환 발작을 예방하려면 추운 날씨에는 외출을 삼가고 따뜻하게 체온을 유지해야 한다. 실내 온도는 최소한 18도 이상을 유지한다. 외출할 때는 모자, 목도리, 장갑 등을 이용하는 것이 좋다. 

아울러 추운날씨에는 넘어지는 낙상사고도 유의해야 한다. 나이가 들면 골다공증에 잘 걸리고, 시력 균형감각, 유연성 근력 등이 떨어진다. 잘 넘어지는 이유다. 골다공증으로 인해 쉽게 골절상도 입는다. 팔목 골절상은 활동에 큰 지장이 없지만, 허리나 엉덩이 관절 부위 뼈가 부러지면 움직이기 힘들어 여러 합병증이 잘 생기고, 심지어 사망률도 높아진다.

특히 엉덩이 골절의 경우는 노인 5명 중 1명이 사망한다고 알려져 있다. 누워 지내면 면역력, 근력, 심폐지구력 등이 낮아져 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등 만성질환이 증가할 뿐만 아니라 치명적인 폐렴에 쉽게 걸릴 수 있기 때문이다. 낙상을 예방하기 위해서는 야외는 물론 집안 화장실이나 욕실에서도 주의를 기울여야 한다. 이 밖에도 감기, 독감, 기관지염, 폐렴 등 호흡기질환 등에 걸리지 않도록 잘 관리하여 건강하게 겨울을 나는 지혜가 필요하다.

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